При работе за компьютером есть много факторов, влияющих на здоровье пользователя, например, освещенность рабочего места, правильная поза для сидящего, оптимальное расположение монитора и т.д.

Существуют следующие рекомендации:

Освещенность рабочего места
Рабочее место пользователя должно быть освещено так, чтобы глазам было комфортно. Свет не должен быть ослепительно ярким, не желательна и темнота.

Монитор необходимо располагать так, чтобы днем яркий свет из окна не попадал прямо в глаза пользователю. Жалюзи или шторы отлично помогут решить такую проблему. Окуляры очков при работе за монитором должны быть идеально чистыми.

Монитор
Монитор является важной составляющей частью рабочего места, к нему существует несколько требований:

• нужно регулярно производить очистку экрана монитора с помощью специальных средств, и он будет идеально чистым;
• размещать монитор можно только прямо перед пользователем с соблюдением расстояния до глаз в 40-80 см;
• для ослабления напряжения мышц позвоночника в области шеи центр экрана монитора располагать прямо напротив глаз или чуть ниже.

Голову пользователь должен держать прямо.

Клавиатура
Размещать клавиатуру нужно так, чтобы было удобно пользователю, то есть прямо перед собой и лежать она должна устойчиво, отступив от края поверхности 10-30 см.

Положение тела
Длительное нахождение в фиксированной позе при сидячей работе за компьютером нагружает определенные группы мышц, другие мышцы наоборот ослаблены, то есть необходимо правильное положение тела человека на рабочем месте, что поможет снять напряжение с позвоночника.

Пользователь должен сидеть, чуть отклонившись назад, прямая шея, локти под прямым углом, руки расслаблены, двигаются только пальцы.

Бедра по отношению к туловищу и колени по отношению к бедрам имеют прямой угол.

Рабочее кресло
Удобное кресло со спинкой и подлокотниками поможет сохранить позу в работе за компьютером и расслабиться во время паузы.

Шум при работе
Шум в процессе работы может отрицательно сказаться на самочувствии работающего человека. Это могут быть посторонние шумы:

• телевизор;
• соседи;
• транспорт на улице

Избавиться от них может быть довольно сложно.

Но источником шума иногда выступает сам компьютер, вернее его вентиляторы и эту проблему хотя бы частично можно решить.

Вентиляторы можно почистить, смазать или просто поменять на более качественные. Можно изолировать системный блок от рабочего места с помощью стола или экрана.

Общие правила
В течение работы обязательно нужно делать небольшие перерывы по 10 - 15 минут ежечасно, при этом желательно сделать упражнения для шеи и глаз или просто провести время в движении.

Естественно помещение должно проветриваться.

Эти простые советы помогут сохранить вам здоровье, а также выполнять работу более эффективно.